南海トラフ・首都直下家族を守るための防災新常識

日本に住む私たちにとって、地震、台風、豪雨といった自然災害は避けて通れない課題です。

しかし、「いつかやらなきゃ」と思いながら、日々の忙しさに追われて対策を後回しにしていませんか？

近年の気象災害は、かつての「数十年に一度」という言葉が形骸化するほど激甚化・頻発化しています。線状降水帯による局地的な豪雨や、南海トラフ・首都直下の巨大地震への懸念など、リスクは常に私たちの隣にあります。

ここで重要なのは、「正常性バイアス」という心の動きを自覚することです。「自分だけは大丈夫」「うちは避難所が近いから平気だ」という根拠のない自信が、いざという時の判断を鈍らせます。本稿では、完璧な防災を目指すのではなく、日常の中に自然と溶け込ませる防災術を中心に、明日から実践できる具体的は方法をお伝えします。

【STEP 1】知る：わが家のリスクを「自分事」として再確認する

防災の第一歩は、敵（災害リスク）を知ることです。

ハザードマップを「歩きながら」確認する

自治体が配布しているハザードマップを「画面上」だけで終わらせてはいけません。

• 浸水想定域: 0.5メートル（床下浸水）なのか、3メートル（1階が水没）なのか。
• 土砂災害警戒区域: 裏山がある場合は特に注意が必要です。

週末に、ハザードマップを片手に避難所まで歩いてみてください。途中に古いブロック塀はないか、浸水時に見えなくなりそうな側溝はないかを確認するだけで、生存率は大きく変わってきます。

情報の「取り方」を整理しておく

1. 自治体の公式LINE・防災メール: 地域密着の避難情報。
2. 特務機関NERV防災アプリ: 国内最速レベルの通知。
3. NHK ニュース・防災アプリ: ライブ配信での状況把握。

上記の方法意外にもさまざまな方法があります。
一度検索してみてください。

【STEP 2】備える：無理のない「ローリングストック」術

「防災セットを買ってクローゼットの奥にしまい込む」のは、現代の防災では推奨されていません。いざという時に持ち出せなかったり、期限が切れていたりと災害が起こった後に使用できないということもあります。

食べながら備える「ローリングストック」

普段食べているレトルト食品や缶詰を少し多めに買い置きし、古いものから食べて買い足す方法です。

メリットとして、常に賞味期限が新しく、災害時も「いつもの味」で安心することができます。また、電気が止まっても温かい食事が取れるよう、カセットコンロの用意も必要不可欠といえます。

災害のために備えておきたいアイテム

ここでは災害前に備えておきたいアイテムを3つのランクでご紹介します。
得にAランクのアイテムは必要不可欠になります。

備えておきたいランク	商品
Aランク	モバイルバッテリー、ホイッスル、常備薬
Bランク	現金、簡易トイレ、ヘッドライト、衛生用品
Cランク	水（1人1日3L）、カセットボンベ、非常用トイレ

【STEP 3】守る：部屋の安全と在宅避難の準備

地震による怪我の多くは、家具の転倒や移動によるものです。

対策としては以下のような方法があります。

【STEP 4】繋がる：家族との「無言の約束」

ネットワークがダウンすることを前提に、連絡手段を決めておきます。

• 災害伝言ダイヤル「171」: 毎月1日・15日の体験利用日に練習しましょう。
• 集合場所の2段構え: 「近所の公園」と「地域の避難所」を共通しておきましょう。

【ターゲット別】これだけは押さえたいポイント

環境や家族構成によって、優先すべき対策は異なります。

一人暮らしの方の場合

一人暮らしの場合は、助けてくれる同居人や家族が近くにいないことが多いです。そのためスマホの予備バッテリーや数日分の水分・食料を準備しておきましょう。

また、避難所の防犯対策として、プライバシー保護のために目隠しポンチョなるものも用意しておくといいかもしれません。

子育て世帯の方の場合

一人暮らしの方に必要な分の他に、子供の精神状態を安定させるためにお気に入りのおもちゃや食べ慣れているお菓子も準備しておくことが大切です。ほかにも、携帯ゲーム機以外の電気を使わないおもちゃも用意しておくといいですよ。

他にも、赤ちゃんや幼児がいる場合は、おむつや、おしりふき（ウェットティッシュ代わりにもなる）は多めに準備しておくことが大切です。

高齢者世帯の方へ

高齢者の方の場合はスマホが使えない時のため、親戚や病院の連絡先を紙に書いて準備しておきましょう。ほかにも、老眼鏡、補聴器の電池、入れ歯洗浄剤などは予備を防災バッグ入れておくことが大切です。

編集部厳選：失敗しない「オススメ防災グッズ」一覧

アイテム名	選び方のポイント
ポータブル電源	スマホ充電だけでなく、夏は扇風機、冬は電気毛布が使える大容量タイプが安心。
LEDヘッドライト	避難時に両手を空けるため、懐中電灯よりヘッドライトを推奨。
BOS 非常用トイレセット	臭い漏れを劇的に抑える防臭袋付きが、避難生活のQOLを大きく変えます。
イワタニ カセットフー 風まる	屋外でも風の影響を受けにくい、風防付きのカセットコンロ。
水のいらないシャンプー	断水時の不快感を軽減。ドライシャンプーシートも便利。

まとめ：防災に「完成」はない

防災対策を一度にすべて完璧にしようとすると、疲れて長続きしません。大事なのは、「日常の中に少しだけ防災の視点を取り入れる」ことです。

この記事を読み終えた今、まずは「今夜、枕元に靴か厚手のスリッパを置いて寝る」ことから始めてみてください。その一歩が、確実にあなたを未来の災害から守ることになります。

「もしも」の時は、いつか必ずやってきます。その時に「備えておいてよかった」と思える自分であるために、今日から行動を開始しましょう。